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| − | Existen muchas maneras de conseguir relax y meditar, la primera que vamos a ver es el ejercicio físico. También gracias a la [http://redcrecer.com/meditacion MEDITACION GUIADA] y relajación.
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| − | Con el esfuerzo físico podemos llegar a conseguir un estado de relajación y meditación, lo que va a conllevar importante cambios en nuestra vida y en como asumimos algunos asuntos. El deporte ya de lo afirmaban los helenos “mens sana in corpore sano”, que significa una mente sana, un cuerpo sano y un alma grande, para observar una vida plena de virtud y de paz interior, sin que nos afecten los acontecimientos de la vida.
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| − | Los individuos que hacen ejercicio físico, ya sea de forma moderada o intensa, tiene un estado de ánimo más asentado por lo que tienen más fuerza para gestionar las depresiones y el estrés. El ejercicio físico es un ejemplo para todos nosotros y un buen estilo de vida que nos permite crecer como personas y también un punto de fuerza de cara a nuestro crecimiento personal.
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| − | El ejercicio baja los niveles de las hormonas del estrés del organismo, tales como la adrenalina y el cortisol, puede ser un primer paso para realizar una MEDITACION GUIADA. Incluso estimula la creación de endorfinas, sustancias químicas del cerebro que son los analgésicos habituales del cuerpo y elevadores del estado de ánimo. Las endorfinas son las generadoras de sentimientos de relajación y bienestar que acompañan algunos entrenamientos. Además unido a lo anterior, el ejercicio contribuye a la mejora de nuestra personalidad, por lo que ayudará a nuestra autoconfianza que se une a los efectos anteriores de relajación y MEDITACION GUIADA.
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| − | Es destacable que no es necesario ser una persona con unas extraordinarias cualidades atléticas para poder llegar a los beneficios anteriores, así lo certifica la Universidad de Harvard que ha denominado el término de la “musculación meditativa”, como un primer paso hacia la MEDITACION GUIADA.
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| − | Esta técnica se viene aplicando en los seminarios para aprender a meditar, así como a la hora de realizar cualquier MEDITACION GUIADA y que consiste en ejecutar ejercicios de estiramiento que ayudan a relajar los músculos después de tensarlos, contribuyendo de paso a relajar la cabeza, en cierta manera, se crea una conexión entre la relajación muscular y mental. Se actúa sobre los músculos estresados, con ejercicios de presión, tensión y estiramiento, por lo que al conseguir la relajación de todos músculos, somos capaces de utilizar el cuerpo para quitar estrés ya sea mental o emocional.
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| − | Caminar es una forma sencilla de conseguir relajación, solo se demanda una media hora para tener este maravilloso resultado. Se recomienda hacerlo por la mañana, siempre en cualquier instante que nos venga bien. Un primer ejercicio para realizar la MEDITACION GUIADA.
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| − | El agotamiento mental hace que nuestro metabolismo se encuentre poco flexible, así como los músculos lo que dificulta sobre manera que nos podamos llegar a relajar. Las parte de nuestro cuerpo se tornan muy duras por lo que es complicado el estar cómodos, las partes de nuestro organismo son muy poco flexibles.
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| − | Muchas veces se puede somatizar algunos problemas que da el estrés como por ejemplo varias dolencias físicas, como pueden ser espasmos musculares, dolores de cuello o respiración superficial. Algunos estudios han comprobado que estos problemas físicos que son debido al estrés, se pueden anular, fomentando por lo tanto que el estrés inicial se elimine, por lo que se llega a la deducción de que si el estrés mental conlleva problemas físicos, podemos revertir el efecto. Eliminamos los dolores físico o el dolor muscular y así repercutimos favorablemente en el estrés mental, haciendo que se vaya. Es lo bueno que tiene realizar la MEDITACION GUIADA
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